Dieta in gravidanza

Fondamentale è in gravidanza assumere uno stile alimentare corretto non solo per la salvaguardia del feto ma anche per il benessere del proprio corpo. Tuttavia non esiste una dieta univoca che possa applicarsi a tutte le mamme "in attesa" poichè lo stato di salute preesistente, la conformazione fisica e le preferenze alimentari, non consentono di seguire un piano alimentare standard.

Tuttavia, vi sono alcune linee guida ,che possono applicarsi universalmente a tutte le gestanti, in merito agli alimenti da preferire, agli acconstamenti nutrizionali e, in particolar modo, agli errori da evitare.

Qui ti proponiamo 5 consigli alimentari da seguire in gravidanza:

- PREFERISCI LE PROTEINE AI CARBOIDRATI !

Questo non significa che i carboidrati debbano essere completamente eliminati dalla tua alimentazione ma che durante il pasto sono da prediligere le proteine provenienti da pesce, carne bianca, legumi e uova.

- ABBONDA CON LA VERDURA!

Non aver paura di mangiare la verdura per il rischio di contrarre la toxoplasmosi. Se lavata bene, infatti, essa rappresenta un importante alimento ricco di sostanze antiossidanti e vitamine utili per te stessa e per il feto.

- NON MANGIARE "PER DUE"!

Sfatiamo il mito che sia necessario introdurre più alimenti. Infatti, una sovralimentazione comporta un'iperproduzione di insulina con diversi rischi annessi (sofferenza fetale, problemi alla nascita). E' giusto quindi alimentarsi correttamente.

- FAI UNA LEGGERA ATTIVITA' FISICA!

E' buona norma, salvo complicazioni evidenziate dal tuo ginecologo, fare una tranquilla passeggiata per tenerti in forma.

- PREFERISCI I CARBOIDRATI INTEGRALI!

I cereali integrali - essendo meno lavorati e più ricchi di fibre - oltre ad aumentare la motilità intestinale, permettono di regolare l'innalzamento degli zuccheri nel sangue rallentandone il loro assorbimento. Farro, riso, quinoa, avena, segale, grano saraceno e miglio, sono solo alcuni dei cereali consigliati per rendere la tua alimentazione più ricca e variegata.